อยากให้สรุปวิธีการทานเพื่อลดไขมันอย่างถูกต้องกับวิธีลดขนมค่ะ

สวัสดีค่า คือก่อนหน้านี้เป็นคนผอมมาก่อนค่ะไม่ได้ทานขนม ของอ้วนหรือขนมปังมากเท่าไหร่ แต่พอดีช่วงนี้เผลอปล่อยตัวมากเกินไปหน่อย ช่วยตัวเริ่มหนาและก็เริ่มมีห่วงรอบๆพุงตัวเริ่มตันๆไม่มีเอวแล้วค่ะ และก็ดันติดขนมอีกด้วย พยายามหักห้ามใจหลายครั้งแต่แพ้ความอยากทุกทีเลยค่ะ(T-T)  เลยอยากได้วิธี

-ออกกำลังกายลดช่วงหน้าท้อง สร้างเอว ลีนให้ตัวบางๆหน่อยหน่ะค่ะ
-ลดการติดขนมหลังมื้ออาหารยังไงดีค่ะ ? คือห้ามใจไม่ให้ซื้อยังไงดี ?มีอะไรที่กรอบๆเคี้ยวได้นานๆและดีต่อสุขภาพบ้างมั้ยค่ะ?
-ควรทานอะไรบ้าง พอจะยกตัวอย่างอาหารที่ควรทานได้มั้ยค่ะ?

ขอบคุณมากค่า